Občasné prebudenie uprostred noci nemusí byť dôvodom na obavy. Ak sa však opakuje a človek potom ťažko znovu zaspáva, stojí za to hľadať príčinu. Niektoré dôvody bývajú bežné, iné môžu súvisieť s vážnejšími ochoreniami.
Kvalitný spánok je dôležitý pre odpočinok aj fungovanie počas dňa. Keď sa spánok opakovane prerušuje, únava sa môže prejaviť poklesom energie, zhoršenou náladou, podráždenosťou či ťažkosťami so sústredením. Príčin môže byť viac a ich určenie si môže vyžadovať rozhovor s lekárom.
Medzi časté príčiny nespavosti, ktorá zahŕňa aj nočné prebúdzanie, patria stres a náročné emócie. Rodinné či pracovné problémy, preťaženie povinnosťami, konflikty s partnerom, finančné ťažkosti alebo užívanie omamných látok, napríklad alkoholu, môžu ovplyvniť kvalitu spánku.
Nočné budenie môže súvisieť aj s rôznymi zdravotnými ťažkosťami. Patria medzi ne žalúdočné problémy, ako bolesť, hnačka či nevoľnosť, bolesť kĺbov vrátane artritídy, ochorenia mozgu a poškodenie nervov vrátane Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby, syndróm nepokojných nôh a spánkové apnoe. Príčinou môžu byť aj vysoký krvný tlak, astma a ťažkosti s dýchaním, časté močenie a ochorenia obličiek, hypertyreóza, posttraumatická stresová porucha (PTSD), depresia či schizofrénia.
Ak sa problémy opakujú a znižujú energiu, zhoršujú náladu alebo sťažujú sústredenie, vhodným krokom je poradiť sa s lekárom. Vyšetrenie môže pomôcť objasniť, či za prerušovaným spánkom stojí stres alebo iné ochorenie. Pri silnom strese a negatívnych emóciách, ktoré zasahujú do každodenného fungovania, môže byť na mieste aj pomoc psychológa alebo psychiatra.
Jedným z prejavov nespavosti je časté nočné prebúdzanie a tento stav si môže vyžadovať liečbu. Medzi účinné metódy terapie porúch spánku patrí kognitívno-behaviorálna terapia. Prvým dôležitým krokom je návšteva lekára, najmä pri podozrení na ochorenie, ktoré spánok narúša.
V niektorých prípadoch môžu pomôcť aj úpravy každodenných návykov. Spánková hygiena zahŕňa obmedzenie televízie a používania smartfónu pred spaním, viac fyzickej aktivity a menší príjem kofeínu. Odporúča sa tiež pred spaním vyvetrať spálňu, zaspávať bez svetla či zapnutej televízie v pozadí a dbať na zdravú, vyváženú stravu a pravidelné jedlá.
Prerušovaný spánok môže sťažiť bežné fungovanie. Nedostatok spánku môže zhoršiť myslenie, sústredenie, koncentráciu aj pamäť. Ak sa pridá zhoršená nálada alebo pokles energie, prípadne ak zmeny spánkových návykov neprinášajú očakávaný výsledok, je vhodné vyhľadať odbornú pomoc. Nočné prebúdzanie môže súvisieť so somatickými ochoreniami aj s psychickými či emocionálnymi ťažkosťami, preto opakované problémy netreba ignorovať.